Ułatwienia dostępu

Sezon 2024:

Zawodów

3

Złotych medali

20

Srebrnych medali

13

Brązowych medali

17

Zadania treningowe - gr. trenerki Joanny (09 - 15.04)

Kategoria:

motywatorPowstała grupa na Facebook'u o nazwie MKS STP Medium JP - przypominam o dołączeniu ;)

  • Pobierz PLAN TRENINGOWY na 09.04 - 15.04 (filmy znajdują się w dalszej części posta - są też zamieszczone linki na planie)
  • Bardzo proszę o sumienne podejście do tematu... zwłaszcza jeżeli chodzi o 13 kwietnia i trzy pierwsze zadania - na grupie proszę o relację z wykonania tych jakże ważnych zadań (wersja filmowa mile widziana) ;]

 

Czytaj więcej...

Zadania treningowe 2 - gr. trenera Piotra

Kategoria:

PONIEDZIAŁEK
RANO  8 00 - 10 00

 Ćwiczenia rozgrzewkowe
15x  krązecnia  ramion  w przód
15X  jw w tył
15X Skłonów
20X Skip A w miejscu
20x Skip C w miejscu
 Bieg w miejscu  1min
Ćwiczenia wzmacniające
2X 25 PRZYSIADY     
2X 15 BRZUSZKI
2X 25 DELFINKI

Czytaj więcej...

Zadania dla grupy trenera Piotra

Kategoria:

PONIEDZIAŁEK
RANO 8 00 - 10 00
Ćwiczenia rozgrzewkowe
15x krązecnia ramion w przód
15X jw w tył
15X Skłonów
20X Skip A w miejscu
20x Skip C w miejscu
Bieg w miejscu 1min
Ćwiczenia wzmacniające
2X 20 PRZYSIADY
2X 10 BRZUSZKI
2X 20 DELFINKI

Czytaj więcej...

Kolejne zadania - gr. trenera Jacka

Kategoria:
Proszę na maila przesłać swoje numery telefonu w celu dalszego kontaktu - Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript..

Ćwicz. ląd


Czytaj więcej...